Entrainements jeudi 1 Février

Publié le 3 février 2007 par leslouloux

ENTRAINEMENT DU JEUDI 1 FEVRIER

Echauffement: footing, étirements, un peu de handball...

Exercices:

un contre un: travail pour l'amélioration du geste technique, souplesse du poignet qui oriente avec précision la direction de la peteca,

services courts et longs,

échanges avec la règles des trentes secondes: échanges simple pendant 20 secondes puis chacun essaye de marquer le point,

Monter descente: cinq matchs, mixte, durée du match 7 minutes, 1 à 2 minutes de repos entre chaque.

Récupération active et rangement du matériel

Relaxation sur des tapis de gymnastique.

Prochain rdv: la tactique