Entrainement jeudi 8 Février
Entrainement 8 Février
Echauffement: Tours de piste comme au cirque
Séance d'étirement à base de stretching
Exercices: ( de base ) pour l'amélioration du geste technique en un contre un
mise en évidence du rôle du poignet lors de l'exécution du geste,
suivi d'échanges courts, d'échanges longs et hauts, d'échanges uniquement main gauche et pour finir démonstration et travail sur le smatch ( avec la décomposition des pas pour effectuer la détente)
Objectif 1 : Démonstration et exécution de tous les gestes possibles sur l'activité Peteca.
Objectif 2 : Automatisation du geste technique de base 
une bonne détente !!!
Ensuite deux ateliers:
L'un: match en double mixte avec un feed back à la fin du premier set sur la tactique et la position de chacun sur le terrain puis deuxieme set.
Objectif: Prendre conscience de la position sur le terrain en double et repérer les points forts et les points faible des adversaires.
Le second: exercices sur le service long avec une cible et séance sur le smatch avec un receptionneur et deux lanceurs
Objectif: Concentration sur le lancer au service, fluidité du geste et précision. Mettre en pratique les exercices sur le smatchs en complexifiant avec deux lanceurs. Augmentation de la réactivité des déplacements pour obtenir un bon placement pour smatcher.
Matchs en doubles et en simple
Final: courte séance de relaxation sur des tapis de gymnastique avec une voix féminine.
Objectif: retrouver un rythme cardiaque de repos, récupération et prise de conscience de notre corps.
( Attention de ne pas s'endormir. sic )