Entrainement 11 janvier
Entrainement du 11 Janvier
L'équipe presque au grand complet était de retour sur le terrain.
Echauffement habituel: tours de terrain, roulement des épaules, poignets, chevilles et exercices dos contre le mur jambes fléchies à 90 degrès durée plus de deux minutes une seul fois( métabolisme anaérobie lactique)
Exercices spécial compétition avec la règles des trentes secondes avec un chronomètre.
(Pour ceux qui ne connaissent pas, je vous invite à vous orienter dans la rubrique règles du jeu)
Matchs en un contre deux pour augmenter le métabolisme aérobie:
la puissance: augmentation du débit cardiaque et amélioration du système enzymes oxydatives.
la capacité: augmentation volume d'éjection systolique, taux de glycogène et taux de lipides.